普外科

锻炼时出现小腿骨疼痛如何处理

作者:不详?时间:2016-1-9 20:55:54?点击:

运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨,使小腿骨产生应力性改变而受损。   小腿骨疼痛较轻的同学,一般不需要特殊的治疗,只要适当减少下肢的蹍跳练习,选择松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。   运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动,运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳。

版权所有: 亚游app苹果下载|HOME(www.xcwcyy.com)
辽ICP备16001528号-1
技术支持: 渤海湾科技